Alternating Back Lunge
Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Reverse Lunge Alternating, Backward Lunge, Rückwärts-Ausfallschritt
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Ausfallschritte rückwärts mit abwechselnden Beinen, trainiert Beine und Gesäss mit Fokus auf exzentrische Kontrolle.
Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?
Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.