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Diese Funktionen stehen dir sofort offen, ohne Anmeldung.
1'960 Übungen mit Video. Zu jeder Übung ein kurzes Video, die Ausführung und die beteiligten Muskelgruppen.
Filter kombinieren. Movement Pattern, Focus, Level, Body Position und Equipment lassen sich gleichzeitig setzen, etwa Pull-Übungen ohne Geräte auf Einsteigerniveau.
Vier Ansichten. Raster, Liste, Tabelle oder Detail, je nachdem wie du suchst.
Zufällige Übung und Shuffle. Ein Klick für eine einzelne Überraschung, oder die ganze Ergebnisliste neu gemischt.
Movement Patterns. Squat, Lunge, Hinge, Push, Pull, Core und Locomotion, ergänzt um Carry, Rotation und Full Body.
Sammlungen für Sportarten. Kuratierte Zusammenstellungen für Laufen, Tennis, Golf und Schwimmen.
Anfänger-Guide. Ein Vier-Wochen-Plan für den Einstieg.
Liegestütz-Test. Vergleiche dein Ergebnis mit deiner Altersgruppe und finde passende Varianten nach oben und nach unten.
Übung vorschlagen. Fehlt dir etwas, schlägst du es direkt vor.
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Favoriten.
Ein Klick auf das Herz, und die Übung liegt in deiner Sammlung. Innerhalb der Favoriten kannst du suchen, filtern und sortieren.
Listen.
Organisiere deine Favoriten in eigenen Listen. Gib ihnen Namen und Farben und strukturiere dein Training nach Themen, Körperregionen oder Trainingsplänen. Favoriten und Listen erreichst du direkt über die Sidebar.
Notizen.
Halte Tipps, Variationen, Erfahrungen oder Ziele bei der Übung fest. Sie sind da, wenn du die Übung wieder aufrufst.
Übungsvergleich.
Stelle bis zu vier Übungen nebeneinander und sieh die Unterschiede in Focus, Level, Equipment und Movement Pattern auf einen Blick.
Zusammenstellen
Workout Builder.
Erstelle eigene Workouts als Circuit, Stationen oder AMRAP. Übungen kommen per Suche, aus deinen Favoriten oder aus einer Liste dazu. Die Reihenfolge verschiebst du, Zeit oder Wiederholungen legst du pro Übung fest. Unterteilt in Warm-Up, Training und Cool-Down. In drei Schritten steht das fertige Workout.
Dranbleiben
Trainingshistorie.
Workouts, die du in der Library ausführst, werden automatisch erfasst. Aktivitäten ausserhalb der Library, etwa ein Lauf oder eine Tennisstunde, fügst du manuell hinzu. So ist deine Woche vollständig.
Wochenfortschritt.
Du siehst auf einen Blick, wo du im Verhältnis zur WHO-Empfehlung für Kraft und Ausdauer stehst.
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