Alternating Forward Lunges

Name: Alternating Forward Lunges
Uploaded: 2025-11-12T19:03:20.483Z
Description: Klassische Ausfallschritte trainieren die Beinmuskulatur unilateral und verbessern Kraft, Stabilität und Balance. Ein Bein wird nach vorne gesetzt, bis beide Knie etwa 90 Grad gebeugt sind.

PatternLunge FocusStrength EquipmentBodyweight PositionStanding

Primary Muscles

Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

Level

Beginner · Intermediate · Advanced

Alternative Namen

Forward Lunges, Static Lunges, Basic Lunges

Quelle

Leap Fitness

Bodyweight-Übung erklärt

Klassische Ausfallschritte trainieren die Beinmuskulatur unilateral und verbessern Kraft, Stabilität und Balance. Ein Bein wird nach vorne gesetzt, bis beide Knie etwa 90 Grad gebeugt sind.

Quellen: Leap Fitness

Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?

Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.