Alternating Heel Tap
Eine fortgeschrittene Rumpfstabilisierungsübung der Universitätsklinik Balgrist für die tiefen Bauchmuskeln. In Rückenlage mit Händen unter dem Kreuz werden beide Beine auf 90 Grad angehoben. …
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate
Alternative Namen
Tiefe Rumpfmuskeln, Balgrist Deep Core Activation, Dead Bug Heel Tap, Alternating Leg Lower
Bodyweight-Übung erklärt
Eine fortgeschrittene Rumpfstabilisierungsübung der Universitätsklinik Balgrist für die tiefen Bauchmuskeln. In Rückenlage mit Händen unter dem Kreuz werden beide Beine auf 90 Grad angehoben. Abwechselnd wird mit den Fersen die Matte angetippt, während die Bauchspannung konstant gehalten wird, um ein Hohlkreuz zu verhindern.
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