Bodyweight Library

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    Alternating Pistol Squat

    PatternSquatFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Leg Squat, One-Legged Squat, Pistol Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeinige tiefe Kniebeuge, bei der ein Bein gestreckt nach vorne gehalten wird. Erfordert maximale Beinkraft, Balance und Beweglichkeit.

    Quellen: Central Athlete

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