Bodyweight Library

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    Alternative Arm / Leg Raises

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne

    Eine Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, bei der man im Vierfüsslerstand abwechselnd den gegenüberliegenden Arm und das Bein anhebt. Diese Bewegung trainiert die Stabilität des Rumpfes und …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Bird Dog, Quadruped Opposite Arm Leg Extension, Dead Bug Variation

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, bei der man im Vierfüsslerstand abwechselnd den gegenüberliegenden Arm und das Bein anhebt. Diese Bewegung trainiert die Stabilität des Rumpfes und verbessert die Koordination zwischen den Gliedmassen.

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