Bodyweight Library

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    American Kettlebell Swing

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Overhead Kettlebell Swing, Full Range Kettlebell Swing

    Bodyweight-Übung erklärt

    Explosive Hüftstreckung schwingt die Kettlebell über den Kopf bis zur vollen Overhead-Position. Trainiert Gesäss, Beinrückseite und Core-Stabilität.

    Quellen: Central Athlete

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