Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Superman Hold, Back Extension Hold, Prone Arch
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
In Bauchlage werden Brust und Beine vom Boden abgehoben und gehalten. Trainiert die Rückenstrecker und die hintere Kette des Rumpfes.
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