Bodyweight Library

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    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding

    Eine mehrrichtungs-Ausfallschritt-Übung, die alle drei Gesässmuskeln trainiert. Mit demselben Bein werden nacheinander Ausfallschritte nach vorne, zur Seite und nach hinten ausgeführt, wobei das Knie …

    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    3-Way Lunge, Directional Lunge, Multi-Plane Lunge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine mehrrichtungs-Ausfallschritt-Übung, die alle drei Gesässmuskeln trainiert. Mit demselben Bein werden nacheinander Ausfallschritte nach vorne, zur Seite und nach hinten ausgeführt, wobei das Knie in einer Linie mit dem Knöchel bleibt.

    Quellen: Group HIIT

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