Bodyweight Library

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    Back Rack Yoke Hold

    PatternCarryFocusStrengthEquipmentBarbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Rumpf · Schultern · Rückenstrecker · Griffkraft

    Erector Spinae · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Trapezius · Quadratus lumborum

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Back Squat Hold, Rack Position Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    Isometrisches Halten der Langhantel in Back-Squat-Position zur Entwicklung von Rumpfstabilität und posturaler Kraft.

    Quellen: Central Athlete

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