Backward Lunge
Eine grundlegende Ausfallschritt-Variation, bei der ein Bein nach hinten gesetzt wird, um Beinmuskulatur und Stabilität zu trainieren. Diese Bewegung stärkt Quadrizeps, Gesässmuskulatur und …
Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Reverse Lunge, Step Back Lunge
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine grundlegende Ausfallschritt-Variation, bei der ein Bein nach hinten gesetzt wird, um Beinmuskulatur und Stabilität zu trainieren. Diese Bewegung stärkt Quadrizeps, Gesässmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht.
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