Banded Quadruped Hip Extension
Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Banded Glute Kickback, Quadruped Hip Extension with Band, Banded Donkey Kick
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Im Vierfüsslerstand wird mit einem Widerstandsband ein Bein nach hinten gestreckt und das Gesäss aktiviert. Trainiert gezielt die Gesässmuskulatur und hintere Oberschenkelmuskulatur.
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