Bodyweight Library

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    Banded Russian Kettlebell Swing

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Band Resisted Swing, Accommodating Resistance Swing

    Bodyweight-Übung erklärt

    Kettlebell Swing mit zusätzlichem Widerstandsband zur progressiven Belastungssteigerung und explosiven Hüftstreckung.

    Quellen: Central Athlete

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