Bodyweight Library

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    Barbell Single Leg Romanian Deadlift

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBarbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Advanced

    Alternative Namen

    Single Leg RDL, One Leg Romanian Deadlift, Unilateral RDL

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeiniger rumänischer Kreuzhebel mit Langhantel. Das freie Bein wird nach hinten gestreckt während die Hüfte gebeugt wird. Trainiert Gesäss, hintere Oberschenkelmuskulatur und Gleichgewicht.

    Quellen: Central Athlete

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