Bodyweight Library

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    Bear Crawl Hips Elevated

    PatternLocomotionFocusConditioningEquipmentBodyweightPositionQuadruped
    Primary Muscles

    Beine · Gesäss · Hüftbeuger · Waden · Rumpfstabilität

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gastrocnemius · Soleus · Rectus Abdominis · Iliopsoas

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Quadruped Crawl, Animal Crawl

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine Ganzkörperübung, bei der man auf Händen und Füssen kriechend vorwärts bewegt, während die Knie knapp über dem Boden schweben. Trainiert Koordination, Stabilität und Ausdauer.

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