Bodyweight Library

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    Behind The Neck Split Jerk

    PatternFull BodyFocusStrengthEquipmentBarbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Behind the Neck Jerk, Split Jerk from Behind Neck

    Bodyweight-Übung erklärt

    Explosive Drückbewegung der Langhantel aus der Position im Nacken nach oben, kombiniert mit einem Ausfallschritt. Trainiert Ganzkörperkraft und explosive Power.

    Quellen: Central Athlete

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