Bodyweight Library

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    Behind the Neck Split Press

    PatternPushFocusStrengthEquipmentBarbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Brust · vordere Schulter · Trizeps

    Pectoralis Major · Deltoideus Anterior · Triceps Brachii · Serratus anterior

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Split Press Behind Neck, BTN Split Press, Behind Neck Split Jerk Press

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ein Schulterdrücken mit der Langhantel hinter dem Nacken aus einer Split-Stance-Position, das hohe Schultermobilität und Rumpfstabilität erfordert.

    Quellen: Central Athlete

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