Bent Knee Side Hip Raises
Diese Übung stärkt die seitlichen Bauchmuskeln und Hüftabduktoren durch das Anheben der Hüfte in Seitenlage mit angewinkelten Knien. Sie verbessert die Rumpfstabilität und korrigiert muskuläre …
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Side Hip Lift, Lateral Hip Raise, Side Lying Hip Abduction
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Diese Übung stärkt die seitlichen Bauchmuskeln und Hüftabduktoren durch das Anheben der Hüfte in Seitenlage mit angewinkelten Knien. Sie verbessert die Rumpfstabilität und korrigiert muskuläre Ungleichgewichte.
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