Bird Dog
Eine Stabilisationsübung im Vierfüsslerstand, bei der gegenüberliegende Arm und Bein gleichzeitig ausgestreckt werden. Trainiert Rumpfstabilität, Gleichgewicht und die Koordination zwischen Ober- und …
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Quadruped Opposite Arm Leg Raise, Dead Bug Reverse
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine Stabilisationsübung im Vierfüsslerstand, bei der gegenüberliegende Arm und Bein gleichzeitig ausgestreckt werden. Trainiert Rumpfstabilität, Gleichgewicht und die Koordination zwischen Ober- und Unterkörper.
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