Bird Dog Unilateral
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Bird Dog, Quadruped Opposite Limb Raise
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Vierfüsslerstand mit gegenläufiger Arm- und Beinstreckung zur Core-Stabilisation und Koordination.
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