Bodyweight Library

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    Body Rocks

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne

    Eine anspruchsvolle Plank-Variation, bei der der Körper in der Unterarmstütz-Position vor- und zurückbewegt wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und erfordert hohe Kontrolle der gesamten …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Saw, Forearm Plank Saw

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine anspruchsvolle Plank-Variation, bei der der Körper in der Unterarmstütz-Position vor- und zurückbewegt wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und erfordert hohe Kontrolle der gesamten Körperspannung.

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