Box Jump Step Down
Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Box Jump with Step Down, Jump Up Step Down
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Explosiver Sprung auf eine Box mit kontrolliertem Absteigen. Trainiert Sprungkraft und exzentrische Kontrolle der Beinmuskulatur.
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