Bodyweight Library

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    Bulgarian Split Squat Low

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Rear Foot Elevated Split Squat, Single Leg Split Squat, Elevated Split Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeinige Kniebeuge mit hinterem Fuss auf einer Erhöhung positioniert. Trainiert intensiv die Beinmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht durch die unilaterale Belastung.

    Quellen: Leap Fitness

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