Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Side-lying Hip Abduction, Clam Exercise
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
In Seitlage werden die Knie angewinkelt und das obere Bein wie eine Muschel geöffnet und geschlossen. Aktiviert die Gesässmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.
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