Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Bicycle Crunches, Alternating Leg Crunches, Crunch with Leg Extensions
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Bauchmuskelübung, die Crunches mit abwechselnden Beinkicks kombiniert. Trainiert intensiv die Rumpfmuskulatur und verbessert die Koordination zwischen Ober- und Unterkörper.
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