Bodyweight Library

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    Dead Bug

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine

    Eine Rückenstabilisierungsübung, bei der abwechselnd Arm und gegenüberliegendes Bein gestreckt werden, während die Wirbelsäule neutral gehalten wird. Trainiert die tiefe Rumpfmuskulatur und die …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Dead Bug Exercise, Dying Bug

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine Rückenstabilisierungsübung, bei der abwechselnd Arm und gegenüberliegendes Bein gestreckt werden, während die Wirbelsäule neutral gehalten wird. Trainiert die tiefe Rumpfmuskulatur und die Koordination zwischen Ober- und Unterkörper.

    Quellen: Leap Fitness

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