Bodyweight Library

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    Deadlifts Hands Behind Head

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Prisoner Deadlift, Bodyweight RDL Hands Behind Head

    Bodyweight-Übung erklärt

    Kreuzheben-Variante mit Händen hinter dem Kopf, erhöht die Anforderung an Rumpfstabilität und hintere Kette.

    Quellen: Mark Lauren

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