Deep Squat

Stelle den gesamten Fuss (einschliesslich der Ferse) flach auf den Boden, drehe die Zehen nach aussen, vermeide es, den Rücken zu beugen, und spanne deine Gesässmuskeln an. Der grösste Vorteil tiefer Kniebeugen: du verbesserst deine Fähigkeit, viele alltägliche Aktivitäten auszuführen. Das liegt daran, dass die Bewegung, die wir für eine tiefe Kniebeuge ausführen, in vielen alltäglichen Aufgaben enthalten ist, z. B. wenn wir uns hinknien, um eine Kiste zu heben, oder wenn wir uns auf Augenhöhe mit unserem Hund begeben.