Bodyweight Library

    ← Alle Übungen

    Double Single Double

    PatternLocomotionFocusConditioningEquipmentJump RopePositionStanding
    Primary Muscles

    Beine · Gesäss · Hüftbeuger · Waden · Rumpfstabilität

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gastrocnemius · Soleus · Rectus Abdominis · Iliopsoas

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Double Under Single Under Pattern, DSD Jump Rope

    Bodyweight-Übung erklärt

    Seilspring-Kombination (2x doppelt, 1x einfach) zur Entwicklung von Timing und Kondition.

    Quellen: Central Athlete

    Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?

    Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.