Bodyweight Library

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    Dual Russian Kettlebell Swing

    PatternHingeFocusConditioningEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Double Kettlebell Swing, Two-Handed Russian Swing

    Bodyweight-Übung erklärt

    Explosive Hüftstreckung mit zwei Kettlebells gleichzeitig bis auf Schulterhöhe. Trainiert Kraft und Ausdauer der hinteren Muskelkette.

    Quellen: Central Athlete

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