Dumbbell Bulgarian Split Squat
Eine einbeinige Kniebeuge-Variation, bei der das hintere Bein erhöht positioniert wird und zusätzliche Gewichte die Intensität steigern. Trainiert primär die Beinmuskulatur und verbessert das …
Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Rear Foot Elevated Split Squat, Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Single Leg Split Squat
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine einbeinige Kniebeuge-Variation, bei der das hintere Bein erhöht positioniert wird und zusätzliche Gewichte die Intensität steigern. Trainiert primär die Beinmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht.
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