Dumbbell Hip Thrust
Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
DB Hip Thrust, Dumbbell Glute Bridge, Weighted Hip Thrust
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine Hüftstreckungsübung, bei der die Hüfte explosiv nach oben gedrückt wird, während der Rücken auf einer Bank aufliegt. Zielt primär auf die Gesässmuskulatur und hintere Oberschenkelmuskulatur ab.
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