Bodyweight Library

    ← Alle Übungen

    Dumbbell Lunges

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    DB Lunges, Weighted Lunges, Dumbbell Forward Lunges

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ausfallschritte mit Hanteln trainieren die Beinmuskulatur und den Gluteus intensiv durch das zusätzliche Gewicht. Die Übung verbessert die Beinkraft, Balance und unilaterale Stabilität.

    Quellen: Leap Fitness

    Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?

    Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.