Bodyweight Library

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    Dumbbell Single Leg Deadlift

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Leg RDL, One Leg Deadlift, Single Leg Romanian Deadlift, Unilateral Deadlift

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeiniger Kreuzheben mit Hantel trainiert die hintere Kette und verbessert Gleichgewicht. Das Standbein führt eine Hüftbeugung durch, während das freie Bein nach hinten gestreckt wird.

    Quellen: Leap Fitness

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