Bodyweight Library

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    Dumbbell Split Squat

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding

    Der Dumbbell Split Squat ist eine statische Ausfallschritt-Variante mit Hanteln, die primär die Beinmuskulatur und den Gluteus stärkt. Durch die geteilte Beinstellung wird zusätzlich die Stabilität …

    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Static Lunge, Stationary Lunge, Bulgarian Split Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Der Dumbbell Split Squat ist eine statische Ausfallschritt-Variante mit Hanteln, die primär die Beinmuskulatur und den Gluteus stärkt. Durch die geteilte Beinstellung wird zusätzlich die Stabilität und Balance trainiert.

    Quellen: Leap Fitness

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