Bodyweight Library

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    Dumbbell Squat Clean + Push Jerk

    PatternFull BodyFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    DB Squat Clean and Push Jerk, Dumbbell Clean and Jerk

    Bodyweight-Übung erklärt

    Komplexe Ganzkörperübung bei der Kurzhanteln vom Boden in die Kniebeuge gereinigt und dann explosiv über Kopf gestossen werden. Trainiert Kraft, Power und Koordination des gesamten Körpers.

    Quellen: Central Athlete

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