Bodyweight Library

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    Dumbbell Squat Clean + Split Jerk

    PatternFull BodyFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    DB Squat Clean and Split Jerk, Dumbbell Clean and Jerk

    Bodyweight-Übung erklärt

    Komplexe Ganzkörperbewegung bei der Hanteln vom Boden explosiv zur Schulter gezogen und anschliessend über Kopf gestossen werden. Kombiniert Squat Clean mit Split Jerk.

    Quellen: Central Athlete

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