Bodyweight Library

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    Dumbbell Squat Clean Thruster

    PatternFull BodyFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    DB Squat Clean Thruster, Dumbbell Clean and Thruster

    Bodyweight-Übung erklärt

    Komplexe Ganzkörperübung die Squat Clean und Thruster kombiniert. Aus der Hocke werden die Hanteln explosiv nach oben gerissen und direkt in eine Überkopfpresse übergeführt.

    Quellen: Central Athlete

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