Dynamic Clean And Jerk
Unterkörper · Oberkörper · Rumpf
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Olympic Clean and Jerk, Full Clean and Jerk
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Komplexe olympische Übung bestehend aus Clean (Gewicht zur Brust) und Jerk (Gewicht über Kopf). Trainiert explosive Ganzkörperkraft und Koordination.
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