Bodyweight Library

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    Elbow Plank Leg Raises

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne

    Eine statische Planke-Variante, bei der aus der Unterarmstütz-Position abwechselnd die Beine angehoben werden. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und erfordert zusätzliche Koordination durch die …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Plank Leg Lifts, Forearm Plank Leg Raises, Elbow Plank Leg Lifts

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine statische Planke-Variante, bei der aus der Unterarmstütz-Position abwechselnd die Beine angehoben werden. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und erfordert zusätzliche Koordination durch die Beinbewegungen.

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