Figure Four Bridge
Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Pigeon Bridge, Hip Flexor Bridge
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine Brücken-Position mit gekreuzten Beinen zur Dehnung von Rücken, Brust, Oberschenkeln und Hüftbeugern. Ein Knöchel wird über das gegenüberliegende Knie gelegt, während die Hüften angehoben werden.
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