Bodyweight Library

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    Fly Steps

    PatternLocomotionFocusConditioningEquipmentBodyweightPositionStanding

    Eine dynamische Bewegung, bei der man in einer niedrigen Position seitlich hin und her springt, während die Hände den Boden berühren. Trainiert Agilität, Koordination und Ausdauer durch explosive …

    Primary Muscles

    Beine · Gesäss · Hüftbeuger · Waden · Rumpfstabilität

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gastrocnemius · Soleus · Rectus Abdominis · Iliopsoas

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Side Steps, Lateral Hops, Agility Steps

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine dynamische Bewegung, bei der man in einer niedrigen Position seitlich hin und her springt, während die Hände den Boden berühren. Trainiert Agilität, Koordination und Ausdauer durch explosive seitliche Bewegungen.

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