Bodyweight Library

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    Forearm Plank Posterior Pelvic Tilt

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Forearm Plank with PPT, Elbow Plank Posterior Pelvic Tilt

    Bodyweight-Übung erklärt

    Aus der Unterarmstütze wird das Becken bewusst nach hinten gekippt, um die Core-Muskulatur intensiver zu aktivieren. Trainiert gezielt die Rumpfstabilität.

    Quellen: Central Athlete

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