Bodyweight Library

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    Front Foot Elevated Dumbbell Reverse Lunge

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Elevated DB Lunge, Deficit Dumbbell Lunge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Reverse Lunge mit erhöhtem Vorderfuss und Kurzhanteln zur Maximierung der Bewegungsreichweite und Beinkraft.

    Quellen: Central Athlete

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