Bodyweight Library

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    Front Foot Elevated Front Rack Reverse Lunge

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBarbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Elevated Front Rack Lunge, Front Squat Lunge Elevated

    Bodyweight-Übung erklärt

    Reverse Lunge mit erhöhtem Vorderfuss und Langhantel in Front Rack Position zur erhöhten Stabilisationsanforderung.

    Quellen: Central Athlete

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