Bodyweight Library

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    Front Foot Elevated Lunge With Knee Raise

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentWeight PlatePositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Elevated Lunge with Knee Drive, Step-Up Lunge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ausfallschritt mit erhöhtem Vorderfuss und Knieheben zur Kombination von Kraft und Balance. Trainiert Beine und Hüftbeuger.

    Quellen: Central Athlete

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