Bodyweight Library

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    Front Leaning Rest On Top Of Hand

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    One-Arm Front Leaning Rest, Single Arm Plank Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine einhändige Planke-Position, bei der das Körpergewicht nur auf einer Hand ruht. Trainiert extreme Core-Stabilität und einseitige Schulter- und Armkraft.

    Quellen: Central Athlete

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