Bodyweight Library

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    Front Rack Sandbag Lunge

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentSandbagPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Sandbag Front Rack Lunge, Zercher Lunge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ausfallschritt mit Sandsack in Front Rack Position zur Kräftigung der Beine mit instabilem Gewicht.

    Quellen: Central Athlete

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