Bodyweight Library

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    Glute Bridge Hold Arms Extended

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Glute Bridge Arms Overhead, Hip Bridge Extended Arms

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine isometrische Übung, bei der die Hüfte in erhobener Brückenposition gehalten wird, trainiert Gesässmuskulatur und Rumpfstabilität.

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