Glute Bridge Hold With Foot Lift
Eine therapeutische Glute Bridge-Variante der Universitätsklinik Balgrist zur gezielten Gesässaktivierung. In Rückenlage mit aufgestellten Beinen werden die Hände auf den Beckenknochen platziert, um …
Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Beginner · Intermediate
Alternative Namen
Aktivierung Gesäss, Balgrist Glute Bridge, Bridging with Foot Lift
Bodyweight-Übung erklärt
Eine therapeutische Glute Bridge-Variante der Universitätsklinik Balgrist zur gezielten Gesässaktivierung. In Rückenlage mit aufgestellten Beinen werden die Hände auf den Beckenknochen platziert, um die Stabilität zu kontrollieren. Das Gesäss wird faustbreit angehoben, während abwechselnd ein Fuss leicht vom Boden abgehoben wird, ohne dass das Becken kippt.
Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?
Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.